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准备姿势与移动

时间:2019-05-24

   2.准备姿势和移动相结合进行练习。3.移动步法要轻松自然,身体重心不能起伏,以免影响移动速度。 (2)两人一组,一人用两个球交替向各个方向抛出,另一个人移动后交替将球接住和抛回。(3)单人在场地内连续接各种抛球,要求抛球人抛高低远近不同的球。 (4)在场地内,采用交叉步或滑步从一侧边线移动到另一侧边线.结合球掌握准备姿势和移动技术 准备姿势和移动是排球的基本技术之一,是完成发球、垫球、扣球和拦网等各项击球技术的前提和基础。准备姿势的作用是为了及时地移动和完成击球动作做好准备,移动的作用是为了及时接近球,调整人与球的位置关系,便于完成击球动作。 声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。 准备姿势:准备姿势分为半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种,考虑到中小学生是第一次接触排球,在这里只介绍一下半蹲准备姿势。半蹲准备姿势:两腿左右开立稍比肩宽,一脚在前,两脚尖稍内收,两膝弯曲成半蹲,脚跟稍提起,身体重心稍前倾,两臂放松,自然弯曲,双手置于腹前,身体适当放松,两眼注视来球,两脚始终保持微动。 移动步法:排球教学中的移动步步法很多,常用的步法有:并步、违背自然规律人类终将受到惩罚,滑步、交叉步、跨步和跑步等。并步:当来球距离身体较近、弧线较高时,可采用滑步。动作方法是,向右滑步时,右脚先向右迈一步,左脚迅速并上,落在右脚的左面,即为并步,而连续的并步即为滑步。前脚先向前迈一步,后脚迅速跟上落在前脚之后。交叉步:当来球距离身体2米左右时,可采用交叉步移动。动作方法是,向右移动时,上体稍向右转,左脚从右脚前面向右迈一步,右脚再迅速向右迈一步落在左脚的右面,同时身体向来球方向移动,做好击球前的准备姿势。跨步:当来球较低且距身体较近时,可采用跨步。动作方,首先向移动的方向跨出一大步,同时屈膝,上体前倾,身体重心移至跨出腿上。跑步:采用跑步移动时,两臂要配合摆动,应根据来球移动的方向,边跑边转身。

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